Znanstvena istraživanja pokazuju da nedostatak sna može negativno utjecati na imunološki sustav, rad srca, krvni tlak i regulaciju šećera u krvi. Tijelo se tijekom sna regenerira – obnavljaju se stanice, regulira razina hormona i jača obrambeni sustav.
Kronični nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od bolesti poput dijabetesa tipa 2, pretilosti, srčanih bolesti i oslabljenog imuniteta. Osobe koje spavaju manje od 6 sati dnevno češće pate od upalnih procesa u tijelu i imaju slabiju tjelesnu otpornost.
Za odrasle osobe preporučuje se između 7 i 9 sati sna po noći. Uz trajanje, važna je i kvaliteta sna – da se spava bez čestih buđenja i u mirnom okruženju.
Redovit san ne samo da poboljšava energiju tijekom dana, već može biti ključan čimbenik u prevenciji brojnih zdravstvenih tegoba.