San je mnogo više od fizičkog odmora – on je temelj emocionalne stabilnosti i mentalnog zdravlja. Redovit i kvalitetan san doprinosi boljoj koncentraciji, smanjenju tjeskobe, stabilnijem raspoloženju i većoj otpornosti na stres.
Tijekom sna mozak procesuira informacije, uklanja nepotrebne podatke i priprema tijelo za novi dan. Nedostatak sna može dovesti do razdražljivosti, zaboravljivosti, problema s pažnjom i čak povećati rizik od depresije ili anksioznosti.
Uspostava redovite rutine spavanja – primjerice, odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme – pomaže tijelu da razvije prirodan cirkadijalni ritam. Također, važno je ograničiti izloženost ekranima prije spavanja i stvoriti smirujuće okruženje koje potiče san.
Kao što njegujemo tijelo zdravom prehranom i kretanjem, jednako bi pažljivo trebali brinuti i o kvaliteti sna.