Neredovit san ne djeluje samo na razinu energije, već može imati dugoročne posljedice na fizičko i psihičko zdravlje. Ljudi koji često mijenjaju vrijeme spavanja ili pate od nesanice imaju veći rizik od problema s koncentracijom, tjeskobom i kardiovaskularnim bolestima.
Promjene u ritmu sna – primjerice kasno lijeganje tijekom tjedna i „nadoknađivanje“ sna vikendom – mogu zbuniti unutarnji sat tijela. Taj nesklad može uzrokovati umor čak i nakon više sati sna.
Tijelo voli predvidljivost. Kada mu se ona uskraćuje, dolazi do hormonalne neravnoteže, poremećaja apetita, razdražljivosti i smanjene otpornosti na stres.
Pravodobno prepoznavanje i rješavanje problema sa snom jedan je od najvažnijih koraka u očuvanju cjelokupnog zdravlja – i fizičkog i emocionalnog.